盤錦市大洼縣新興中學大課間操設計方案
來源：盤錦市大洼縣新興中學 作者：張憲福 王衍峰 點擊：4950次 日期：2014-5-1
一、指導思想
全面貫徹教育方針，以群眾性體育活動為主體，以增強師生體質為宗旨，大力開展陽光下的校園體育活動，推動素質教育健康發展。
二、目標
1.全面提高全校師生素質，增強體質。
2.對學生進行良好行為習慣的養成教育。
3.腦體平衡，以充沛的精力完成學習任務。
三、實施背景
當前獨生子女占大多數，隨著人們生活水平的提高，學生營養過剩，同時多數孩子由于家長的嬌慣，導致了學生體質的嚴重下降。為解決這一嚴重問題，我們在已經開展十年的大課間活動并取得了非常好的效果的基礎上，進一步完善陽光下的校園體育活動，特制定大課間操設計方案。
四、內容
1.自由活動(從第二節下課到做操集合前共計10分鐘)
2.國頒操《青春的活力》4分34秒
3.校編武術操《中國功夫》4分零2秒
4.規范走步7分鐘
5.長跑：
1月：1500~2000米
3月~5月：3000米
6月~7月：1500~2000米
9月：2000米
10月~11月：3000米
12月：1500~2000米
6.放松走及立定 1分零5秒
五、活動方法及過程
1.自由活動，課下休息，活動，休閑，用輕音樂配音。
2.25秒鐘完成集合，然后集體和著樂曲做國頒操《青春的活力》，時間為4分34秒。
3.跟隨樂曲，集體做校編武術操《中國功夫》，時間為4分零2秒。
4.規范化走步，走到各自的長跑出發點，集體踏著《三大紀律、八項注意》樂曲，時間為6分20秒。
5.聽到三聲號后，全體出發，進行2000~3000米長跑，長跑過程中以靜跑為主，有時也放一些輕音樂，時間14~18分鐘。
6.整理放松走，立定解散用時1分30秒。
整個大課間從集合開始到長跑立定用時29~34分鐘(長跑視天氣、季節臨時決定跑的距離)，全程無一口令提示，整個大課間如行云流水，一氣呵成，而且運動量合理，結束后還有10分鐘的休息。
7.運動負荷預計：
140~150次／分
全面貫徹教育方針，以群眾性體育活動為主體，以增強師生體質為宗旨，大力開展陽光下的校園體育活動，推動素質教育健康發展。
二、目標
1.全面提高全校師生素質，增強體質。
2.對學生進行良好行為習慣的養成教育。
3.腦體平衡，以充沛的精力完成學習任務。
三、實施背景
當前獨生子女占大多數，隨著人們生活水平的提高，學生營養過剩，同時多數孩子由于家長的嬌慣，導致了學生體質的嚴重下降。為解決這一嚴重問題，我們在已經開展十年的大課間活動并取得了非常好的效果的基礎上，進一步完善陽光下的校園體育活動，特制定大課間操設計方案。
四、內容
1.自由活動(從第二節下課到做操集合前共計10分鐘)
2.國頒操《青春的活力》4分34秒
3.校編武術操《中國功夫》4分零2秒
4.規范走步7分鐘
5.長跑：
1月：1500~2000米
3月~5月：3000米
6月~7月：1500~2000米
9月：2000米
10月~11月：3000米
12月：1500~2000米
6.放松走及立定 1分零5秒
五、活動方法及過程
1.自由活動，課下休息，活動，休閑，用輕音樂配音。
2.25秒鐘完成集合，然后集體和著樂曲做國頒操《青春的活力》，時間為4分34秒。
3.跟隨樂曲，集體做校編武術操《中國功夫》，時間為4分零2秒。
4.規范化走步，走到各自的長跑出發點，集體踏著《三大紀律、八項注意》樂曲，時間為6分20秒。
5.聽到三聲號后，全體出發，進行2000~3000米長跑，長跑過程中以靜跑為主，有時也放一些輕音樂，時間14~18分鐘。
6.整理放松走，立定解散用時1分30秒。
整個大課間從集合開始到長跑立定用時29~34分鐘(長跑視天氣、季節臨時決定跑的距離)，全程無一口令提示，整個大課間如行云流水，一氣呵成，而且運動量合理，結束后還有10分鐘的休息。
7.運動負荷預計：
140~150次／分
位訪客